co to jest cynamon

[...] ;-D No i coś z treningu: https://i.imgur.com/j5ARS17.jpg https://i.imgur.com/dDxygXl.jpg Wypadałoby też mordę ogolić, ale jakoś cieżko mi się zebrać ;-D Poza tym plan jest taki, że póki lecę antybiotyk i zdrowie nie do końca okej, to nie ma sensu zaczynać redukcji, więc jeszcze chwilę pociągnę na wysokich kcal, a potem obcinamy ;-D Też [...]

[...] Micha: 1.b-50g ww-140g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-140g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-80g t-0g 4.b-50g ww-80g t-0g 5.b-50g ww-80g t-0g 6.b-50g ww-0g t-20g No i zeby coś się działo, to jeszcze 2 random fotki z dziś. Trzeba korzystać, póki jeszcze jest tam jakieś nabicie ;-D https://i.imgur.com/NTgjEhN.jpg https://i.imgur.com/m71qisg.jpg

[...] Wspięcia na palce stojąc smith 38x130kg | 35x140kg | 32x150kg | 30x160kg + 2xdrop Już widać mega spadek sił, ale mimo to ciężar zachowany, delikatnie mniejsza objętość, ale jest okej ;-D Ciśniemy dalej ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre [...]

30.08.2021 Poniedziałek Znowu pobudka o 3.40, ale ostatni tydzień to zleci ;-D Dziś pierwszy dzień refeedu to trochę tego żarcia jest. Z rana cardio, szamka i na trening ;-D Cardio: 45min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x90kg | 7x90kg | 13x75kg 2. Wiosłowanie smith 10x90kg | 10x90kg | 14x70kg [...]

[...] cardio, szamka i mocny trening ;-D Wstawię tez na koniec parę fotek z pozowania, bo mimo, że po dniu wysokim waga podskoczyła prawie do 102kg, to jakościowo myślę, że jest git, a przede wszystkim suchutko ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Deadlift + arms 1. Rack pull 9x240kg | 8x260kg | 13x200kg 2. One leg lying curl 12x2szt | [...]

[...] "hola hola! przecież ktoś chciał sprawić, że uśmiechną się z samego rana :-)) poza tym nie jem cukru ani syfów więc dlaczego mają one powodować u mnie frustrację? przecież jestem szczęśliwa, że czyszczę swoją miskę i organizm" i w tym momencie zaczęłam pazłotkowe goowno traktować jako ozdobę choinkową, która zdobiła cały dzień moje biurko a [...]

[...] wyciskanie na skosie dolnym. Np. na przysiad dołoże 2kg czy 5kg czy na serie czy 1 reps i idzie, a klatka ni hu hu…jak było ciężko w zeszłym tygodniu 90 i dwa tyg temu tak jest nadal…. Suplementacja: Beta Alanina – 2x3g Kreatyna Mono 2x3g AAKG – 4g Universal Daily Formula Multiwitamina x2, Magnestrong – 180g BCAA - 10g 2x Omega-3 500mg wit. C [...]

Ta jest:-) 22.08 Trening: Rano: 15min piekiełko Po południu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f14019dc893e44b1be76215eac90fcbd.jpg +20min truchtu no po tym dniu nóg biegnąc miałam wrażenie, że mnie zwieje wiatr Obciążenia w miarę ok, dobrze że przy wąskim przysiadzie mam te sztangielki, bo pewniej się czuję mogąc je w każdej chwili zrzucić (albo raczej że w [...]

[...] zielona, cynamon, rumianek POMIARY: O dziwo przy tych 1900+ kcal i aero tylko po niektórych treningach pomiary stoją w miejscu:-) Bo to pół mm w fałdach to płynna sprawa jest. Biust to przez te 2 miechy naprawdę urósł (jak na moje warunki) - chociaż to dzisiaj to pompa tylko. Zaczyna być co włożyć do stanika.%-) Wrzucam jeszcze zestawienie [...]

[...] proszków ostatnio. Kupiłam dziurawiec, przywrotnika szukam ---------- Wczoraj zastanawiałam się nad miską - na początku huraa, więcej kalorii%-) ale tak naprawdę to zawsze jest ten sam problem bo i na 1900 było głodno i rzeczywiście trzeba zapić wodą, tyle. No, ale to 1700 z liczeniem warzyw to malutko. Dlatego trochę pohamowałam apetyt%-) i [...]

[...] z czym zwolniłam się z zajęć do 21, muszę się wyspać, a rano jeszcze siłka, trzeba się wyrobić ze wszystkim i na spokojnie podejść do sprawy. Podejście mam raczej luźne, jestem ciekawa stanu swojej wiedzy, chociaż wiadomo, że to próbne - czyli trudniejsze. Po za tym w porządku, dzisiaj po raz pierwszy w życiu zrobiłam wątróbkę (z cebulką) i [...]

[...] już 10x320kg na wymuszeniu na maxa darcie japy pomogło xD MC sumo, no coż wk***.. się bo szukałem 2x2,5kg z 10min po siłowni… dałem więc więcej niż zazwyczaj progresuje (nie jestem pewien techniki czy dobrze wykonuje wiadomo ostatnia seria, ale czy dupą nie powinienem schodzić niżej ? choć i tak dobrze czułem poślady i dwójki?? – jak Przemo [...]

[...] robiłem nic, jeden dzien w tygodniu chociaz musi byc taki ze nawet bez aero zeby ta regeneracja była lepsza, a co do regeneracji to czasem mógłbym spac po 8-9h a juz chyba jestem tak nauczony ze przychodzi dana godzina budzie sie i juz nie zasne, wiec przewaznie spie po 7h, mysle ze to nie za mało dzis na czczo sie zwazyłem i zobaczyłem wage [...]

[...] bo ręce nie pozwalały. 5.ładnie z serii na serię ale przy 95kg tak jakoś dziwnie kolanem się ułożyłem i musiałem odpuścić dalsze serie, Zapas był ale kolano jeszcze nie jest gotowe. 6. zakres 5-powtrz także i 35kg to pikuś Uwielbiam to ćwiczonko 7.modWod - hm... no tak do 37kg szło pięknie ale przedramię wie, że nie dopuszcza do większych [...]

[...] i skomponowane przedsięwzięcie Cieszę się, że na finiszu spotkałyśmy się w takim samym składzie w jakim startowałyśmy, bez większych kontuzji i myślę, że wszystkie jesteśmy „przemienione” po tych 12 tygodniach – i to nie tylko zewnętrznie. Gratuluję wszystkim dziewczynom efektów będących combo wytrwałości, ciężkiej pracy i walki z [...]

[...] ;P Ostatnie powtórzenia były naprawdę ciężkie, ale postanowiłam, że dam radę. No i udało się całe 10x Jeżeli chodzi o wchodzenie na ławeczkę, to muszę przyznać, że przy 18kg jest już ciężko. Przy 20kg, umieram - dosłownie czuję przyśpieszone bicie serca, ale walczę dla ładnej pupy:-)) Z wypadami sprawa wygląda podobnie. Więc tutaj na razie nie [...]

[...] Jedyne o co mi chodzilo to troche ruszyc fat z ud ale skoro juz sie bardziej domowymi sposobami i cwiczeniami nie da to ja sie przeciez nie bede katowac%-) ja tam jestem zadowolona z tego co mam :-D a cwiczyc i tak bede ,bo lubie sie poniewierac w kaluzy potu\-) Taka juz moja natura:-P Trening silowy: rozgrzewka:5min na biezni tempo [...]

16.11 VI tydz. Dziś wypada DNT :-) U mnie z barkiem coraz gorzej... na 90% mam stan zapalny + nadwyrężenie w przednim aktonie :-( Przy wznosach bokiem jest okej, ale przy wszystkich ćwiczeniach typu wyciskania, pompki na poręczach jest tragedia :-/ Ból narastający nie do wytrzymania... Dlatego jestem zmuszony zrobić długą przerwę od [...]

[...] wypiski czyli wczoraj i dzisiaj, czasu kompletnie na nic nie ma. Wszystko w biegu ale...ogarniam mimo tak napiętego grafiku. Praca, Rodzinka, personale + swoje treningi więc jest co robić. Snu by się nieco wiecej przydało dlatego walę zaraz w kimę, tylko jeszcze kostke twarogu wsunę z maslem i syropem zero. 22.03.18 Nogi -Uginanie podudzi leżąc [...]

[...] taka ilosc wegli jak mam (180g) ciezko rozplanowac zgodnie z tymi wszystkimi zasadami. Co dopiero jak czlowiek nie ma czasu i plany sie rozjezdzaja. Jakby jednak przyjac ze jestem zdrowa to moglabym i dodac, tylko wtedy pilnowac aktywnosci poza silownia. Serio nie wiem Tak naprawdę to nie indeks glikemiczny ma znaczenie a ładunek glikemiczny [...]